晨练和散步是对类风湿患者来说很有用的锻炼保健方法，晨练和散步不仅可增强类风湿关节炎患者的体质，促进其康复，还可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：

（1）快速走路或倒走：这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟走120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100~200步，可与快速走路交替进行。体质较好的患者，还可进行快跑、长跑和变速跑。

（2）太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术以及骑自行车·跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。患者可根据自己的病情、身体情况及爱好等选择1-2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动，如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动，如散步、慢跑等。